不安症は金曜日に何も言わないのが「吉」

更年期のメンタル不調のせいか、根拠の無い不安を抱えることがよくある。

不安の解消法として、何が不安でその結果どういうことが起こるか紙に書いてみるという方法があるが、それをやって結果何も影響が無いことがわかっても、解消されない不安。

金曜日

週末の休みにこの不安を抱えることが多く、週末を楽しめない。

私の場合、金曜日の仕事が原因。

一週間の仕事の疲れとストレスで不用意な発言が増える。

不用意に言った事を土日に考え不安になる。

休み明け仕事に行くとその発言がもとで何か起こることもなく、不安も解消。

この負のループが毎週末。

何も言わない誓い

不安の流れはわかっているので、「金曜日は何も言わない。」

と仕事前に自分に言い聞かせる。

もちろん職場で無言ではないが、なるべく自分から話しかけない。

話しかけられたら丁寧な対応をする。

とくに午後は必要以上にしゃべらない。

帰り際、職員同士で雑談をしない。

これで自宅に戻れた時は、不安無く穏やかに週末を過ごせます。

ただ、毎週金曜日の出社前に自分に言い聞かせないとついつい油断してしまう。

明日に向けて、しっかり意識して行こう。